健康咨询描述: 医生你好,我有睡眠障碍,就是有时候有一点累了,有点困了,但是躺在床了,硬是睡不着,还有一点我本身有失眠,医生我该怎么办
青少年可以出现一定的心理生理问题,例如睡眠障碍,表现为入睡困难或者早醒。可能存在一定的精神心理因素,例如学习压力或者是不良情绪的影响,有些也与躯体因素有关。需要保持平常心态,多参与户外活动,或者有氧运动,增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重的建议在医生的指导下药物治疗。
病情分析:
睡眠障碍除了和环境身体因素有关之外,大多数和自身的心理状态有关,比如精神紧张,压力过大,焦虑不安,情绪抑郁等等都会造成失眠。所以首先需要看一看自己失眠的原因是什么?
指导意见:
可以看中医,吃中药调理一段时间。平时也要加强自我调节,比如适度的运动减少思虑。空闲时可以经常拍打头顶,前部力度以自己能够承受为宜,时间十分钟以上。这个方法可以缓解头部不适,缓解睡眠问题,还可以提高记忆力,专注力。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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