哪些是错误的减肥方法？

      错误的减肥方法太多了，包括过度过度的节食，过度的运动，以及单纯吃水果减肥，不吃主食，减肥，不吃肉减肥等等，还有一些。中药针灸按摩等等这些方式其实都不是科学的减肥方式，因为只要停止就会反弹。
      尤其一些单调的饮食方式会造成热量不足，肌肉的流失，基础代谢率的下降，等到正常饮食以后体重反弹的更多。
      目前比较科学的减肥方式还是低碳水高纤维高蛋白减肥法，也就是先吃大量的绿色蔬菜，再吃足量的蛋白质，最后少吃一点主食。不要吃甜食，不要喝饮料，水果也要严格控制，不要吃油炸食品。
      

      建议合理饮食，加上适量的有氧运动，不要吃高脂肪高热量的食物，主要油炸食品建议吃蔬菜水果，特别是燕麦，苦瓜，荞麦，西芹等，另外要增加运动，多做有氧运动，如快走慢跑跳绳，游泳，骑单车等。