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有问必答网 → 中医科 → 中医内科 → 睡不着觉怎么快速入睡

睡不着觉怎么快速入睡

女 | 24岁 2021-06-30 15:14:30 1人回复来自

健康咨询描述：明天就要面试了，超级紧张，结果还失眠了，想问下睡不着觉怎么快速入睡？

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宫照文丹东市中医院副主任医师擅长: 神经内科,主治高血压,脑血管病,脑出血,脑梗塞,癫帮助网友：501

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2021-06-30 17:03:32 我要投诉

1，建议睡前用热水泡泡脚，,2，睡前如果有人作伴可以相互按摩一下脚底的涌泉穴，涌泉穴是一个保健要穴，平时就可以按摩，晚上按摩的时候也可以促进睡眠,3，睡觉的时候心里不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心里想着呼吸，呼，吸这个词和呼吸同步反复这样，多个循环以后，困意就来了。4，也可服用中成药帮助睡眠，如复方枣仁胶囊，具有养心安神的功效，用于心神不安，失眠，多梦，心悸，效果不错，适用于各年龄段人群。

疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）

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失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

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