焦虑睡不着心慌敏感情绪低落
健康咨询描述： 反反复复偶尔情绪低落两三天，偶尔一两个星期。晚上不敢睡觉，总是想起以前难过的事情哭，睡不着，凌晨两三点，或者凌晨五点才睡着。头有点昏昏沉沉，混乱的感觉。偶尔感觉心里有东西压着很不舒服，心慌好像有什么事要发生。越来越敏感，害怕，焦虑未来会发生的事，害怕和亲戚团聚，感觉自己一个局外人融不入，很想逃离，在人群里有时候感觉窒息，容易生气做出冲动行为，事后后悔。太低落有想过轻生，有几次自残行为。不知道是我想太多还是有病
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根据你描述的情况看，你这种情况有可能存在着抑郁焦虑，并且有一定的情绪控制障碍，所以你最好能去专业的精神卫生中心去努力，让医生实际的看一下，以便及时的对症治疗，你自己也可以去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来评估一下你的心理状态。
想去，一个人不敢去看医生。没什么朋友，也不想别人知道我这样奇怪，怕别人觉得我小题大做，想太多
根据你的量表，结果显示你目前主要的症状是敌对恐惧，在重度，多疑，敏感，强迫，抑郁，焦虑，精神病症状，在中度。你需要去专业的精神卫生中心就医，需要吃药治疗。
可我不是很经常这样，会有段时间这样，有段时间想积极的，生活的很平淡
如果你有一段时间非常积极乐观，而且有些兴奋话多，或者再过一段时间又会出现情绪低落，兴趣爱好减少，悲观失望有自杀等，像这种有可能是双向障碍导致的，所以你最好能去专业的精神卫生处就医，让医生看一下才好。
病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，你的问题不仅仅是想太多，而是一种心理疾病。
指导意见：
不知道出现这种情况有多长时间了，你的成长经历又是怎样的，根据你叙述的情况，你的问题有焦虑也有抑郁，也有可能还伴有某种人格方面的问题。所以建议你去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊。平时也要做到规律生活，不要熬夜，多做做运动，做做冥想，正念减压，对你都会有效果的。
17年出现过，这两年反反复复感觉神经越来越敏感。过多是回想起爸妈对我一些事情，也许他们觉得那样教育我是为我好，可我觉得他们根本不是爱我，我很介怀。因为我总出去玩的很晚，把我锁在门外，我哭的很惨，听着别人和他的孩子说"不听话就会像这个姐姐一样"。说爱我和弟弟一样，可我总觉得他们更在乎弟弟多些。初中被朋友一次背叛，全班人排挤。高中遇到的宿舍也不怎么样，总在背后议论我，后面因为小事和宿舍人都闹翻了。现在大学三四月份也和两个好朋友闹翻了，感觉人际上面我做的很差劲。可我偶尔又表现的很阳光，和外人一起总是很幽默，到夜里自己就想乱七八糟的睡不着。
根据你叙述的情况，你的问题与你的成长经历有关系的，当然也与你的心理适应能力有关系的，前面我也说过了，你的问题有焦虑也有抑郁，更有可能存在某种人格方面的问题，比如边缘性人格特质。有一点你要明白，不论父母对你的爱是否比弟弟少，你是长女，你小时候得到的爱要比弟弟多很多的，如果父母不严格对你也许你就考不上大学，我小时候父母对我非常严格，结果我们当时的学校就我一个考上大学。你的问题需要看精神心理医生，需要多做运动，做做冥想正念减压都会对你有帮助的。
我很讨厌那种忽远忽近，我偶尔感觉不到她们的爱，觉得他们对待别人的孩子更好，我的一些情绪他们察觉不出，有时换来他们在别人面前的打击，让我无地自容。我恨透了那种感觉，给巴掌偶尔想起又给糖的感觉。想去看医生又不敢告诉他们，怕他们觉得我自己想太多，玩手机才睡不着。也害怕他们担心
其实，大多数父母都有这种情况的，感觉都是别人的孩子好，自己的孩子不听话，我也是母亲，有时候会犯同样的错误，让孩子接受不了，等你结了婚有了孩子就能理解的，不过你现在还理解不了的，平时睡不着觉的时候就做做深呼吸放松，对你有帮助的，推荐一本书给你《正念此刻一枝花》喜马拉雅上可听可看对你有帮助的。
病情分析：
可以做个心理健康检查是否是有抑郁症，对去过事不要揪着不放越是不放越容易纠缠在里面，找些事做转移注意力把精力放在当下事情上，需要的话找专业老师处理一下
指导意见：
每个人生活中都会遇到不好的不开心的事，有的过去就过去了，把自己生活安排好也是对自己负责，可以看些积极正能量的，不要封闭自己有自己的生活圈子
以上是对“焦虑睡不着心慌敏感情绪低落”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
想过转移注意力，白天经常打球，可是晚上一个人的时候感觉，床帘把我阻隔着。听音乐也转移不了，会控制不住想起那些不愉快的哭
这个是思维惯性重新建立新思维
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