指导意见:
月经后减肥在运动方式的选择上,倡议经期前三天,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。经期后几天身体开端恢复,活动量可视本身情况加量或维持,可停止慢走、慢跑等有氧运动减肥要循序渐进,得有个过程。一般可以少量吃饭,尤其是晚餐要少吃,多运动,这个是科学的减肥方法。减肥贵在坚持,并不是三天两天,想减就一定能减下来,要长期坚持。最好是少吃多运动的同时,做有氧运动,这样减肥效果会更好。
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