入睡困难，总是两个小时睡不着觉。

      病情分析：
      19岁男孩上床两小时后还是不容易睡着，从10：30熄灯到12：30还是没有睡着，内心疑惑，希望得到有效的结果，能够让自己更加的身心健康，开心快乐起来
      指导意见：
      可以感受到你的疑惑，感受到你对美好生活的期待，遇到这样的情况，的确是让人感到不舒服，因此建议有第一，尽可能的有一定的健身锻炼时间，以便调节神经活跃度的弹性，第二，可以和学校心理辅导老师联系，获得系统的睡眠训练，第三，可以积极主动的调节自己，躺床上以后调节呼吸，吸气的时候属于呼气的时候数二只专注在呼吸上，让身体进入睡眠状态
      

      病情分析：
      通过您的描述，可以感受到你目前的焦虑烦躁，入睡困难其实是非常痛苦的，躺在床上总是睡不着，容易让人出现焦虑，烦躁的心情入睡困难也是一种失眠，需要你仔细的观察一下，躯体有没有不适或者情绪有没有紧张，焦虑，压抑，委屈，烦躁，人际关系紧张工作压力大的现象
      指导意见：
      只有找到原因，然后从根本上解决问题，才能够缓解这种失眠，您这种情况建议您晚上睡觉的时候，当有困意的时候再上床，或者躺在床上可以听听轻音乐，跟随着音乐的旋律，慢慢的进入睡眠状态