你每天半夜醒来就失眠,像这种情况有可能是睡眠规律养成的一种习惯导致的,醒来以后不要看手机不要开灯,对自己做出很困的心理暗示,必要的时候也可以适当的吃一些助眠的药,比方说你可以吃曲唑酮等。平时养成良好的休息睡眠规律,白天再困也不要睡。
病情分析:
每天半夜醒来之后,再难以入睡,其实这种情况往往跟你的情绪交流有关。可能别人的一个眼神,一句话,一个什么行为都会引发你的多思多虑。
指导意见:
或者是遇到什么事儿了,然后有各种的担心,导致你完全放松不下来。所以就很容易出现这种早醒的情况。试着调理自己的心态,允许事情不那么完美,允许自己犯错。一切没什么大不了的。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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