怎么才能一起减肥

      减肥重点两个方面，一个是摄入，摄入的少了，体重就会下降，另外活动量增加，消耗的多了，自然也会减轻体重。良好的饮食习惯，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐一个是早吃，比如说下午5点钟吃，或者干脆不吃主食。用一些水果蔬菜代替，比如黄瓜番茄。坚决杜绝吃零食的习惯。
      

      如果您就是说先减肥的情况，主要是控制饮食量，因为你吃一些食物肯定会增加能量，如果你吃过多的食物就会造成冷量过剩，所以你减肥的情况控制饮食量就不能够产生过剩的能量，而且在运动的话一些能量就会代谢了。
      

      平时控制好自己的饮食总量，避免暴饮暴食，在坚持运动的同时，可以结伴运动，这样运动的效率会更高，精神状态会更好，减肥的效果也比较理想，和同伴一起运动锻炼是比较好的方式。
      
      以上是对“怎么才能一起减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！