睡眠质量好差怎么办？

      病情分析：
      不知道什么时候开始，11点睡觉1点还会经常醒来，凌晨睡到白天还睡不够，这是常见的睡眠障碍，入睡困难和易惊醒，还有嗜睡。
      指导意见：
      建议先排除躯体疾病导致的原因，另外再排查是否有精神心理疾病，还有现实生活中重大事件影响到情绪，找到根源问题才可以对症治疗解决问题。有病先治病，睡眠问题严重，可以临时服用安眠药来缓解。
      

      病情分析：
      你好，睡眠障碍可以尝试一下中成药帮助，但是需要看看你这样的情况多少时间了，有没有伴随着情绪低落，兴趣减退等情绪上的变化，如果时间比较长，并且有伴随情绪变化的，建议你到精神科面诊或者找心理咨询师咨询。
      指导意见：
      你好，睡眠障碍可以尝试服用安神补脑液或者乌灵胶囊这类保健品，如果有伴随情绪变化的，还需要进一步找医生或者心理咨询师交流。在日常生活中，睡觉前可以试试泡个脚，听听舒缓的音乐，也可以买个热敷眼罩戴
      

      病情分析：
      出现睡眠时间延迟，并伴随早醒，需要考虑有没有什么原因引起的，持续时间有多久，最近情绪是否稳定，是否能让你高兴起来？新区活动有没有减退？金立有没有减少，等等这些抑郁症的表现
      指导意见：
      如果说没有原因的出现，入睡困难和早醒，而且持续时间比较长，又没有客观的原因引起，建议到医院精神科或心理科进一步完善检查，排除器质性疾病过后对症治疗
      
      以上是对“睡眠质量好差怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！