指导意见:
一般10岁孩子应该按照下面的方式来减肥:1、调整饮食结构,给儿童适当的多吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质,少吃含糖量以及脂肪量高的食物,比如油炸的食物或者巧克力等,因为儿童正处在生长发育期,不能像成人一样通过节食来达到减肥的目的,只能通过科学的饮食结构调整来起到减肥的效果。2、增加运动,运动可以有效消耗体内过多的脂肪,让儿童的减肥更加的规范、科学,运动要适度,可以采用慢跑或者游泳、跳绳的方式。
指导意见:
对于10岁的孩子来说,本身还处于生长发育期,所以在饮食调理上要注意减少能量摄入,同时要注意保证蛋白质的摄入,以保证孩子正常的生长发育,建议给孩子提供低碳水化合物、低脂肪,但是高蛋白质的饮食结构或者食谱,有助于避免孩子在减肥过程中肌肉萎缩,比如可以给孩子提供饱腹感比较强,但是热量又比较低的新鲜的蔬菜、水果等。
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