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睡午觉睡不着怎么办呢

女 | 18岁 2021-09-26 13:29:38 2人回复来自

健康咨询描述：就是睡不着午觉会不会影响下午的精神吗啊怎么说呢就是下午要上课会影响精神吗

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2021-09-26 14:47:24 我要投诉

午觉一般不要超过一个小时，以免影响晚睡。晚上的睡眠时间要保证7到8小时。平时要养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪帮助睡眠。

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2021-09-26 14:30:57 我要投诉

      病情分析：
      晚上睡觉怎么样？如果晚上睡眠充足，晚上睡得非常好，休息非常好，即使不睡午觉也不会影响下午得上课的
      指导意见：
      中午的时候如果实在睡不着，也不必强迫自己非得睡觉，可以稍微闭目养神一会儿，中午的时候可以看看书，睡不着的时候可以学会习