最近一个月左右老是失眠

      病情分析：
      睡眠问题往往和精神心理因素有关。比如情绪焦虑，经常的感觉到压力很大，焦虑不安，心神不宁，就是踏实不下来。或者是情绪抑郁，多思多虑。
      指导意见：
      空闲的时候可以经常拍打头顶前部力度，以自己能够承受为宜。时间可自行掌握。长期坚持可以缓解睡眠问题及各种头部不适，增强记忆力。
      

      病情分析：
      最近一个月有发生什么事情影响到自己的生活以及情绪状态吗？特别是睡前的情绪状态很重要。
      指导意见：
      晚上多去做些放松，比如腹式呼吸、肌肉渐进式放松都是可以的。另外建议你可以多去听听正念呼吸的音乐，每天坚持去听可以帮助你静心和放松。