失眠第四天难以入睡入睡时间过长

      病情分析：
      你现在呢，失眠感觉到很难受，躺在床上几个小时都睡不着觉，其实呢，最主要要查一下是什么原因导致的，是不是睡觉之前也有给自己消极的暗示。
      指导意见：
      建议你呢，白天要坚持运动半个小时以上，同时呢要对自己的心理和身体有一个掌控，有一个了解，然后积极的去看待周围的事情。
      

      病情分析：
      失眠第四天，还算不上是睡眠障碍，所以不建议用药。有的时候可能因为环境因素或者是身体不适造成睡眠，也可能由于情绪，精神状态等问题造成失眠。
      指导意见：
      比如情绪焦虑，紧张不安，或者是心境低落，难以开心。胡思乱想，难以控制等等，都会造成失眠。要对症采取措施才会有效果。平时要提醒自己放松，睡前不过度，用眼用脑。可以深呼吸放松，也可以观想一些美好舒缓的画面。