减肥期间最好吃清淡的食物,营养充分即可,主食方面多吃小米,玉米,荞麦,燕麦等食物,小食用精米精面,在平时不要吃油炸以及膨化食品,不喝酒不吃大餐,同时还需要吃青菜水果
可以通过吃新鲜水果蔬菜时,体重恢复到理想状态,适合减肥的蔬菜有菠菜,热量低,韭菜含有大量的粗纤维,有利于减肥和清理肠道,木耳可以降低血液黏稠度,软化血管的作用。
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