睡眠不好一直存在！只是最近比较厉害

      病情分析：
      你这种情况可能确实有一种睡眠质量不太好，缺乏一些深度睡眠的表现，对于你来说可能影响到你自己的
      指导意见：
      注意调节好自己的情绪，缓解紧张感和焦虑感，多做做运动，多想一些开心的事，让自己尽量的放松下来，这样才能更好的调节好自身的状态，转移注意力，缓解紧张感和焦虑感。

      病情分析：
      像你这种情况发生以后，出现了这种睡眠质量的下降的问题，还是考虑一些综合因素在里边发生了一些相应的结果，这种情况发生以后
      指导意见：
      那还是要从规律的睡眠昂起，这样才能够让自己的身心得到很好的休息，没有什么特殊工作的要求或者什么特殊事情，晚上十点钟睡觉，第二天6到8点钟起床，这样规律的作息时间养成以后，有利于自己的生物钟稳定下来
      

      病情分析：
      可能导致睡眠问题的原因很多，例如疾病影响，精神压力比较大，心理问题所导致的躯体症状，饮食影响，药物作用，不良的生活习惯影响等。
      指导意见：
      针对目前的情况，建议你就诊于神经内科，经检查后在医生指导下对症服用一些调节神经的药物加以治疗。另外，平时的自我调整也是很有必要的，不要食用可能导致神经兴奋的食物，可以进行适度的体育锻炼，但是别让自己太疲劳。避免存在精神压力，尤其是在睡前不要想得过多，可以听听轻音乐，喝些热牛奶，用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。
      
      以上是对“睡眠不好一直存在！只是最近比较厉害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！