健康咨询描述: 不管第二天早上要多早起床我晚上都是睡不着。强迫自己睡着了也能听见外面声音什么的。就是睡不踏实。但是有时候白天休息。我躺着床上玩手机玩一会就睡着了。醒了之后吃点东西一会儿又能睡着。就是迷迷糊糊可以睡一整天。你可能会说我白天睡觉了晚上肯定睡不着。我是这两天休息才能睡一天。平时白天上班不会睡。但是上班的时候也是晚上怎么也睡不着。上次休息也是睡了一整天。今天休息也是。好像很容易睡着一样。可是平时逼自己睡觉的时候都睡不着的。不知道这样说大家能不能理解我的意思。意思就是平时白天不睡。累一天晚上也是睡不着的
病情分析:
您好,您说的这个情况应该是压力太大了,或者是有焦虑情绪,遇到什么不顺心的事情了,最好调整一下作息,晚上该睡的时候,提前泡泡脚,喝杯热牛奶,躺到床上,不要玩手机,尽快入睡,白天多做有氧运动
指导意见:
您好,您说的这个情况应该是压力太大了,或者是遇到什么不顺心的事情了,有焦虑情绪,最好调整一下作息,晚上该睡觉的时候提前做好睡觉的准备,白天多做有氧运动
病情分析:
从你的描述知道,你出现了睡眠障碍的现象,这种情况应该进行调节和治疗,不然会对你的身体和生活造成影响。
指导意见:
这种情况建议你可以先进行自身的调节,养成良好的生活习惯,作息要有规律,每天进行适量的运动,培养自己的兴趣爱好,减轻压力,精神放松,不要考虑太多,生物钟的建立需要一个过程,慢慢调节一定会好的,必要时可以服用一些安神的药物。
病情分析:
我想你这种情况可能是一种不良的生活习惯,最终养成了一种不良的作息规律,形成一种恶性的循环,晚上越是睡不了,白天就越没精神。
指导意见:
所以你要尝试着改变,要注意调节好自己的情绪,生活习惯,早睡早起,白天多做做运动晚上不要玩手机了,可以听听音乐和小说。
以上是对“白天严重嗜睡。但是晚上睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,你的这种不规律的睡眠习惯有多长时间了,对你的影响有多大,如果明显影响到了你的工作或学习,需要做出调整
指导意见:
首先要坚持一个规律的生活习惯,白天的时候即使是休息,也给自己安排一些活动,有时即使头天晚上没有睡着,第二天仍然按时起床,不要补觉,晚上到了10点左右就按时上床,睡前不要看手机,可以试着做些正念冥想或放松练习,如腹式呼吸,人的身体是有记忆的,平时适量增加一些运动如慢跑游泳瑜伽等,坚持一段时间,看看有没有改善
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