健康咨询描述: 我从小到大一直都很优秀,但是有一件事一直困扰着我,那就是我一直患有强迫症,我不管做什么事情都很要求完美,所有的事情必须有自己的规则顺序,不允许任何人打破我的规则,如果被打破了,我就会异常崩溃,同时我对卫生的要求也很严格,总觉得合适接触都不卫生,老是要洗手,还时不时的重复一些话,每天都要把家里的东西数一遍,我也知道我的坏习惯,可就是改不掉,我自己很懊恼。
想得到怎样的帮助:如何自我治疗强迫症?
首先,在内心深处,要暗示自己,这个世上没有十全十美的东西,不能要求过于完美。分散自己的注意力,做一些其他感兴趣的事情,及时控制自己的情绪和想法。可以通过心理疏导以及药物治疗来改善。
你一直都很追求完美,这本身就容易造成强迫症,所以你有强迫症,想自己治愈,首先要多培养些兴趣爱好,多找些感兴趣的事情去做,同时要允许自己犯错误,不要过度的追求完美,对强迫症状进行接纳和认可,出现强迫症状的时候,不要反强迫,及时的找自己喜欢做的事情来转移注意力,如果自己调整不好,那就及时的去医院就医,吃药治疗。
温馨提示:
确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入,如豆类、干果、全麦食品。
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