健康咨询描述: 最近我发现我的体重越来越重了,平时我都没有注意饮食造成了一个月重了2.5KG,网上说节食是不能减肥的反而会造成身体不好,晚餐对减肥好重要。所以想了解一下如果要减肥的话晚餐应该吃什么好。
想得到怎样的帮助:晚餐吃什么能减肥?
减肥期间晚餐可以吃富含纤维素、维生素的食物,比如粗粮、蔬菜等,可以促进肠道蠕动,从而加快体内毒素和脂肪的排出。晚餐后还可以进行适量的运动,比如打篮球、游泳、跑步等。
对于减肥一般建议患者摄入的热量小于消耗的热量体重原则上会有减轻,在正常饮食的情况下,可以增加运动量,比如有氧运动,游泳快走,慢跑,骑自行车等,饮食上进行调节,推荐多食用一些高蛋白的食物,比如鸡胸肉,鱼肉,虾等。
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