健康的减肥方法有哪些？
男 | 27岁 2021-11-26 17:54:56
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来自未知
健康咨询描述： 从小就管不住嘴，喜欢大吃大喝，体重一直居高不下，现在已经20多岁了，肥胖让生活变困难，我185，270斤，走路不到一会，就气喘的厉害，医生让我减肥。
想得到怎样的帮助：健康的减肥方法有哪些？
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2021-11-26 18:15:10 我要投诉
健康科学的减肥方法就是要控制饮食，多加锻炼，也就是常说的管住嘴迈开腿，所以一定要少吃多餐，控制不暴饮暴食，少吃高糖分、高热量的食物，多吃一些清淡的，同时一定要多运动锻炼，比如跑步、游泳都是非常好的，并且坚持下去会有效果。
2021-11-26 18:34:50 我要投诉
想要减肥瘦身首先要制定合理减肥计划。减肥后的体重减轻5%~15%，就是合理的减肥目标，而不一定非要减到理想体重，另外在日常生活中要控制饮食的总热量，并且戒掉吃零食的坏习惯，要根据自身情况选择合适的运动方法，逐渐增加运动量，以消耗多余的能量，而减肥运动应该持之以恒，每周至少三次以上才能有显著的减肥效果
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