睡眠质量不好应怎么办

      首先要到医院做一个全面的检查，明确具体的病因，然后对症治疗，平时要注意运动，不要过于激烈的运动，要适当的运动，有利于很好的入睡。一定要注意，晚上不要吃的太多，吃的太饱，到了睡觉的时候，肚子会发胀，也会影响睡眠，再就是不能喝咖啡以及浓茶，可以喝温热的牛奶。
      

      如果出现失眠睡不着觉得情况，首先应该查找引起失眠的原因。比如有没有工作压力大，有没有心烦焦虑的事情，积极地解决这些问题是治疗失眠的关键。醒来之后睡不着的因素很多，多是由于身体疾病、精神压力、过于疲劳、不良的生活习惯等原因引起无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。建议服用阳光老人老来保参乌健脑胶囊来改善睡眠，纯中药制剂，通过调节昼夜节律，获得更自然的入睡，更高的睡眠质量。平时养成良好的睡眠习惯，平时要多注意休息，避免过度劳累。同时平时保持积极乐观的良好心态。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的这些问题，自己奶奶睡眠不好入睡困难，早醒，醒后睡不着觉，可能是更年期综合征的表现。
      指导意见：
      现在这种问题应该到正规医疗机构咨询中医科专家的，平时应该多陪伴自己奶奶户外参加集体活动，多散散步进行有氧活动，指导自己奶奶养成良好生活习惯和规律作息时间，积极配合医生指导治疗的。
      
      以上是对“睡眠质量不好应怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠质量差是困扰许多人的问题，尤其是年龄比较大的人，经常会出现入睡困难，早醒，睡眠质量不佳，可以服用药物治疗，也可以采取其他的治疗措施。
      指导意见：
      可以试一下镇静，催眠类的药物，在饮食方面也要注意，可以多吃桂圆，莲子八宝粥，或者是小米粥，牛奶，白天多晒太阳，多做运动。