失眠情绪低落睡不着怎么办

      病情分析：
      失眠确实是很痛苦的一件事情。越睡不着，越容易胡思乱想，越容易着急。越胡思乱想，越着急，越就越睡不着。所以遇到这种情况，首先是要放下心来。顺其自然。当睡不着的时候，不要逼迫着自己马上入睡。
      指导意见：
      而是要想方设法让自己静下来，慢下来。比如可以深呼吸，放松。或者是看一会纸质的书。或者是反复的背诵一段自己喜欢的话。没有谁会一整个晚上都睡不着的，早晚得睡着。所以当我们不逼迫自己很快入睡的时候，也就放松下来了，也就容易入睡了。

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现了睡眠障碍的现象，这种情况必须进行治疗和调节，不然会对你的身体和生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你应该进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，平时多参加一些活动，培养自己的兴趣爱好，有时间可以去跳跳广场舞，练练瑜伽等，睡前不玩手机或游戏，让大脑处于放松状态，可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，坚持调节一定会有改变。

      病情分析：
      你好，从你的描述看来，出现失眠，服药后效果也不太好，这样的状态是近期出现还是持续时间比较长？失眠往往与一个人的情绪状态有很大关系，紧张焦虑抑郁的情绪容易出现失眠，你觉察一下自己的失眠与身体状况的哪方面有关联
      指导意见：
      建议你首先调整自己的情绪状态，如果遇到了让自己感到压抑或有压力的事情，要及时和家人朋友交流沟通，正确看待生活中的压力事件，培养一些兴趣爱好，白天适当增加一些运动量如慢跑游泳瑜伽等等，睡前做一些放松练习如正念冥想，渐进式肌肉放松等，保持一个规律的作息习惯，即使当天晚上没有睡好，第二天不要补觉，按正常生活来，慢慢来调整，服用镇静安眠药物只是一个短期辅助，不可长期服用，以免造成依赖。
      以上是对“失眠情绪低落睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你失眠睡不着觉，感觉非常痛苦，吃了助眠药也睡不着觉。看起来有比较明显的焦虑抑郁情绪。
      指导意见：
      短时间失眠不会对人造成特别大的影响，对失眠的代谢会造成失眠更严重。引起失眠的感觉也有身体因素、心理因素、外界环境等。失眠严重时需要看睡眠科或精神心理科医生。通常需要吃药治疗，并接受系统的心理治疗。

      病情分析：
      失眠只是身体一种症状表现，关键要找到失眠原因，才能从根本上解决睡眠质量问题。这个年龄段出现情绪低落，服用镇静助眠药物也睡不着，一般与精神受到刺激，考虑过多，心情压抑导致旳。
      指导意见：
      建议首先学会调解自己的心态，不管出现什么事情都要正确面对，提高心理承受能力。尽量减少独处，多参于集体活动，主动找些开心的事情去做，让自己的生活充实起来，减少胡思乱想。白天尽量不午睡，下午不要喝茶，晚上睡前不玩手机，以免大脑兴奋。最好到公立医院神给内科门诊看看，不要擅自服用助眠药物。