失眠情绪低落睡不着怎么办

女 | 31岁 2024-07-16 11:14:07 1人回复来自

健康咨询描述：失眠睡不着怎么缓解，吃了失眠药也睡不着，感觉快抑郁了

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张小倩中国医科大学附属第一医院副主任医师擅长: 脑血管病癫痫头痛脊髓病脑炎

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2024-07-16 11:17:26 我要投诉

      病情分析：
      失眠只是身体一种症状表现，关键要找到失眠原因，才能从根本上解决睡眠质量问题。这个年龄段出现情绪低落，服用镇静助眠药物也睡不着，一般与精神受到刺激，考虑过多，心情压抑导致旳。
      指导意见：
      建议首先学会调解自己的心态，不管出现什么事情都要正确面对，提高心理承受能力。尽量减少独处，多参于集体活动，主动找些开心的事情去做，让自己的生活充实起来，减少胡思乱想。白天尽量不午睡，下午不要喝茶，晚上睡前不玩手机，以免大脑兴奋。最好到公立医院神给内科门诊看看，不要擅自服用助眠药物。