提高睡眠质量需要注意什么？

男 | 28岁 2021-12-19 12:19:37 2人回复来自未知

健康咨询描述：最近发生的事情太多，加上工作压力比较大，每天晚上都很晚也睡不着，还会经常做各种梦，白天精神不足，工作也没什么心情。有一段时间白天一到那个时间就困得不行。

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2021-12-19 22:26:33 我要投诉

要改善睡眠质量，首先要调整好自己的作息习惯，不能长时间的熬夜，不要太过于的劳累，同时还要适当的运动，提高身体的免疫力，必要时可以服用中药来调理，如果中药的效果不理想，可以服用西药，比如佐匹克隆，右佐匹克隆阿普唑仑等等，来改善你的睡眠质量

童海涛 安徽省第二人民医院主治医师擅长: 糖尿病、肥胖症、骨质疏松、痛风、脂质代谢紊乱以及甲帮助网友：64895

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2021-12-21 06:22:10

要想提高睡眠质量的话，平时要多注意观察身体情况，另外一个就是要保证充足的睡眠的话要休息8个小时以上的时间，另外，不要有心理过大的压力，不然的话可能会造成这种失眠多梦情况。