不规律入睡困难半夜醒来很少做梦
健康咨询描述： 失眠几年了，有时入睡快，有时很难睡着，大部分时候入睡有点困难，失眠时十二点或者一两点才入睡，也有时五六点才睡着，甚至有几次整晚都睡不着，不规律性失眠，有时隔两三天失眠一天，也有时隔一两个星期才失眠一天，有时失眠会持续几天，每天真正入睡的时间一般有六七个小时，有时不上班晚些起来可能不止入睡七小时，但是有时因为失眠没睡够五小时，这段时间白天精神还可以，晚上睡得挺沉，但是容易半夜醒来，最近这段时间一般是清晨四五六点醒来一次，也有时不会半夜醒来，有时醒来可以再次入睡，有时就睡不着了，前一天或者前几天睡多一会就会容易失眠，不敢睡午觉，怕睡午觉影响晚上睡眠，估计我有点生物钟紊乱，有时白天上班，到了晚上还精神不错，一直精神很久（但有时这期间会犯会困），有时躺床上翻来覆去睡不着，有时躺了很久也没睡意甚至还越躺越精神，有时下午四五六点或者晚上九十会点犯困（犯困一般在这两个时间段），很多时候过了那股困劲就会来精神不想睡了，最近吃多维元素片补维生素B改善睡眠，但效果微乎其微，吃了睡眠稍微好一点点，请问医生我失眠是什么原因，我该怎么办
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病情分析：
一定要全身心放轻松下来，不要过于紧张焦虑！首先按时作息劳逸结合！每天十点左右就准备上床睡觉，睡前可以让家人多帮忙按摩按摩头部颈部！
指导意见：
接下来可以听听冥想音乐一类的入眠，看看效果，可以吃点谷维素加上维生素B1.平时多做放松训练，白天加强锻炼来慢性愉悦自己！慢慢调整下！
病情分析：
造成人失眠的原因很多，比如环境因素，身体健康原因。当然，更主要的是和自己的精神心理状态相关。比如比如有隐性的压力或焦虑。虽然没有发生什么特别的事情，但是内心深处仍然经常会焦虑不安，紧张胡思乱想。
指导意见：
或者是心境低落，郁郁寡欢，过度回忆白天或者是过去发生的事情，或者是担心未来的事情等等。都会造成失眠或者早醒。
躺在床上的时候，顺其自然，什么时候睡着，什么时候算。没有一个人是整晚都睡不着的。因为深睡眠时间比较短，病不记得罢了。你越关注睡眠问题，就越容易焦虑，越影响入睡。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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