失眠两天，以前夜里容易醒

男 | 31岁 2022-01-09 09:21:46 2人回复来自

健康咨询描述：失眠两天了，一整夜的睡不着，明明很困，作息平时很规律晚上10:30左右就睡了，最近也没压力

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2022-01-09 12:34:01 我要投诉

你好，目前出现失眠两天，建议你可以先自我调节睡前泡泡热水脚，听听舒缓的音乐，避免长时间的看手机，避免过度劳累，一般晚上10点之前必须睡觉，如果长时间的睡眠不好，会导致生物钟的紊乱，适当的外出运动等都可以缓解这些症状

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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