晚上运动后可以吃些什么

男 | 21岁 2022-01-13 09:48:24 1人回复来自

健康咨询描述：我是一个正在减肥的人,我每天晚上都有跑6000米,但是睡觉前发现肚子很饿,经常饿得都很难睡觉,我想知道有没什么可以填饱肚子,又不会让我晚上白跑,不会让我长胖的东西吗?

想得到的帮助：希望医生可以告诉我我能吃些什么

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2022-01-13 09:52:05 我要投诉

减重的原理，也就是要摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，控制热量的摄入，就是不吃油炸食品不喝碳酸饮料，但不是节食不吃东西，你晚上可以吃一些蛋白质的东西，比如吃一个鸡蛋，这样既扛饿又不会长高体重。

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