怎么才能健康的减肥。

男 | 27岁 2022-01-16 03:30:13 1人回复来自

健康咨询描述：本人170cm，168斤，怎么减肥比较好。

投诉

其他类似问题

医生回复区

刘云涛三峡大学附属仁和医院副主任医师擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功帮助网友：74356称赞：1

微信扫一扫，随时问医生

2022-01-16 03:33:52 我要投诉

      正确的减肥方法，要依靠合理的饮食，和比较合理的运动，让身体能量的摄入小于身体能量的摄出，这样才可以起到减肥的效果，饮食和运动的比例是七比三
      原因分析
      减肥本来就是一个消耗人体储存脂肪的过程，饮食上我们注意不要摄入多余的脂肪了，在运动上我们要注意长时间，坚持的去做有氧运动，那么就是比较好的减肥方法
      举措建议
      给出的建议是
      1.在减肥期间，我们要注意饮食，饮食上我们应该用全麦面包，杂粮粥，来代替主食，配合蔬菜，鱼肉，鸡肉，蛋白，这些食品
      2.我们要做长效，持续，的有氧运动