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上床后一个小时都睡不着，怎么治疗

男 | 15岁 2022-01-20 09:02:39 1人回复来自

健康咨询描述：我是个初三的学生，我15岁了，有点偏矮，偏胖，身高160公分，体重76公斤。我每天从上床到入睡大约要一个多小时才睡得着，不知有什么方法可以让我在二十分钟左右入睡？:

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崔广阳滕州市中医医院副主任医师擅长: 脑梗死,面神经麻痹,原发性高血压,高脂血症,癫痫, 帮助网友：53687称赞：166

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2022-01-20 09:07:30 我要投诉

睡眠问题首先是精神情绪问题，如精神压力，情绪不稳，思虑过多，睡眠不规律，熬夜，睡眠习惯不好如睡前兴奋，某些疾病等造成疼痛麻木不适等影响睡眠。考虑到初三的情况，可能和上述提到的精神压力、思虑过多、作息不规律等有关，要注意这些情况的调整。无论是否睡着，作息要规律，减缓精神方面的压力。睡前平静心态，身体和心理上都要放松。睡前喝点牛奶，必要时可以用点安神的药物如安神补脑液服用。

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