请问如何有效的练肌肉？

咨询实录内容

• 马业

  请问一下您的性别，年龄

• ask_eb6b4e

  男 18

• 马业

  身高体重呢

• ask_eb6b4e

  身高 173厘米 体重 82㎏

• 马业

  平时运动吗

• ask_eb6b4e

  我现在晚上做20多个俯卧撑

• 马业

  只做这些吗

• ask_eb6b4e

  每天再校跑操 一天两次 每次800米

• 马业

  要坚持40分钟以上

• ask_eb6b4e

  一星期两节体育课打篮球

• ask_eb6b4e

  跑步四十分钟以上？

• 马业

  可以每天跑步，但是要坚持40分钟以上

• ask_eb6b4e

  做俯卧撑呢

• 马业

  也是可以的，

• ask_eb6b4e

  仰卧起坐

• ask_eb6b4e

  做多少合适

• 马业

  都是可以的，但是都有时间规定的

• ask_eb6b4e

  那些时间

• 马业

  40分钟以上

• ask_eb6b4e

  做这些无氧运动也四十分钟以上

• ask_eb6b4e

  ？？

• 马业

  半个小时左右，最好是40分钟以上

• ask_eb6b4e

  不停吗 不停 我坚持不下来

• 马业

  可以停，无氧运动可以挺的

• ask_eb6b4e

  俯卧撑 一次就20来个 用不两三分钟

• 马业

  多做几组

• ask_eb6b4e

  嗯 俯卧撑有减肥的功效吗

• ask_eb6b4e

  还有仰卧起坐

• 马业

  仰卧起坐主要减肚子

• ask_eb6b4e

  俯卧撑呢

• 马业

  锻炼臂力的

• ask_eb6b4e

  最好的运动减肥方法是慢跑？

• 马业

  是的

• 马业

  减全身

• ask_eb6b4e

  做俯卧撑时不是也用全身肌肉吗

• 马业

  你是要练肌肉还是减肥呢

• ask_eb6b4e

  不是能把脂肪练成肌肉吗

• 马业

  是可以的，最好是慢跑

• ask_eb6b4e

  奥 行 谢谢

• 马业

  不客气的

• 马业

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