一天站 8 个小时脚疼可能是长时间站立导致局部血液循环不畅、脚部肌肉劳损、鞋子不合适、扁平足、足底筋膜炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善血液循环、缓解肌肉疲劳、更换合适鞋子、矫正足型、消炎止痛等。
1. 血液循环不畅：长时间站立使得下肢血液回流受阻，脚部血液淤积，引起疼痛。可在休息时抬高双脚，促进血液回流；进行适量的踮脚尖运动，增强下肢肌肉泵功能，改善血液循环；也可用温水泡脚，加速局部血液循环，缓解疼痛。
2. 肌肉劳损：站立时脚部肌肉持续发力，易引发劳损。可对脚部肌肉进行按摩，放松紧张的肌肉；涂抹红花油，通过按摩促进吸收，起到活血化瘀、缓解疼痛的作用；还可进行热敷，如使用热毛巾敷在脚部，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，减轻肌肉疲劳。
3. 鞋子不合适：鞋子过紧、过硬或鞋底缺乏弹性，会增加脚部压力，导致疼痛。应选择宽松、柔软、有良好减震功能的鞋子；可在鞋内添加柔软的鞋垫，分散脚部压力；避免穿高跟鞋或尖头鞋，减少对脚部的挤压。
4. 扁平足：扁平足患者足弓塌陷，站立时脚部受力不均，易疼痛。可使用足弓支撑垫，支撑足弓，减轻脚部压力；进行足部肌肉锻炼，如用脚趾抓毛巾；严重者可定制矫形鞋，矫正足型。
5. 足底筋膜炎：长期站立使足底筋膜反复受到牵拉，引发无菌性炎症。遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，涂抹于疼痛部位，轻轻按摩至吸收；口服布洛芬缓释胶囊，缓解疼痛和炎症；也可使用氟比洛芬巴布膏，贴于疼痛处，减轻炎症反应。
日常要注意避免长时间站立，适当休息，选择合适的鞋子，经常活动脚部，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
