腰部拉伤后可以到骨科或急诊科就诊，以观察肌肉拉伤的程度。
腰部拉伤后24小时内，可用冰块或冷毛巾压迫腰部受伤部位，以减轻疼痛感，避免肿胀加重。疼痛明显时，可在医生的指导下口服非甾体抗炎药阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释片缓解疼痛。患者也可以局部涂一些红花油，红花油可以促进局部血液循环，改善疼痛的症状。对于轻度腰扭伤，可以选择保守治疗，必要时用腰围固定腰部，防止伤情进一步加重。如果疼痛剧烈且无法缓解，可能是因为出现肌肉韧带或骨骼严重损伤，就需要配合医生进行手术治疗。
建议在腰部拉伤后，患者应注意卧床休息，避免腰部受力的活动，以免受伤的部位受力而加重肿痛症状。平时可以通过加强腰背部肌肉的锻炼，预防腰部拉伤，例如通过仰卧的姿势然后用手托住头部后尽力的向上抬胸，可以很好的锻炼腰背部的肌肉。
