病情分析:
是否是因为你平时思虑比较多呢?晚上大脑活动就活跃了,并且平时睡觉前最好少看手机,不要有太过激动的心态
指导意见:
建议每天可以尝试放松法:放一些高山流水的轻音乐在椅子上或躺在床上找到舒适放松的姿势,均匀呼吸,向身体的各个部位传递放松的信息。从左脚开始,腿部肌肉绷紧两三秒,然后慢慢松弛,同时暗示它放松,然后,从右脚到身体,再从左右手放松到身体躯干。再从躯干到脖子、头、全部放松。配合轻音乐短短的几分钟,你就能进入轻松、舒适平静的状态。
病情分析:
睡眠质量下降,有时候我们的睡眠是有一定规律的。可能是一种生理现象,不要过于的紧张。越紧张越睡不好。
指导意见:
多做做运动。多想一些开心快乐的事情这样才可以让自己放松下来。同时自己要放松情绪。不要胡思乱想。也不要太过紧张。睡前听听轻松的音乐。
病情分析:
您好,正常情况下有时也会出现偶尔失眠的现象,建议您放松心情,不要过于紧张和担心。
指导意见:
平时要注意膳食营养均衡,养成良好的生活习惯,合理安排作息时间,在工作或者学习之余进行一些适度的活动,让自己能够身心放松。注意劳逸结合,避免过度劳累。不要长时间玩电脑游戏和手机。
以上是对“入睡困难有时彻夜不眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线