健康咨询描述: 很难入睡,只要有声音就睡不着,像人吃东西,翻书,走路的声音都会睡不着,然后最近在书上看到一个曼陀罗绘画说是有助于睡眠是真的吗?现在已经完全不敢戴睡眠耳塞了,一戴就痛得厉害
像你这种情况主要是有一点对外界关注太多,平时一定要养成良好的休息睡眠规律,白天多做些户外活动,晚餐以后先洗漱,然后该做什么做什么,睡前一个小时不要洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡,不要关注外界的事情。不要戴耳塞,可以听听催眠的轻音乐。对自己做出很困难的心理暗示,外界的声音你越关注越明显,忽略它,不去关注它,不会在意的。必要时你可以适当的吃一些助眠的药,帮助你调整睡眠。
引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。三是环境因素。例如受周围声光噪音的干扰。建议保持平常心态,主要参与户外活动,增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重者建议及时就诊。
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