就是不知道怎么减肥，肉紧的人怎么减肥

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
      指导意见：
      你好，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
      

      病情分析：
      你好，这样的情况是要减肥的情况。主要是要坚持做好锻炼和饮食管理为好。
      指导意见：
      注意学习健身知识正确锻炼避免影响健康。注意饮食方面适当和结构合理。肉紧与否无关的。主要还是有条件的话测试一下体脂比为好。
      

      病情分析：
      你好，请问身高体重是多少？平时食欲怎么样？有运动吗？
      指导意见：
      你好，减肥是一个漫长的过程，建议采取科学合理的减肥方式，适当控制饮食量的摄入，多吃蔬菜，经常运动
      
      以上是对“就是不知道怎么减肥，肉紧的人怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！