我最近很难过，有点崩溃
健康咨询描述： 我是一名初三学生，虽然上课努力听课，但没有找到有效的学习方法，因此成绩一直不好，我的同学很喜欢取笑人。我的同桌也是，他们说我认真听课成绩也不好，因此他们总是取笑我，我一直都在忍着，挺想哭的，但是还是告诉自己，不能哭，大概现在临近期末，老师经常考试，同学们也更加取笑我了，我考的好的时候，他们说我别的成绩不行，我考的不好的时候，又说他们没学习都比我考得好。就在今天，我突然之间绷不住了，就哭了。我好崩溃，我觉得自己很没用，我就两手抓头开始哭。哭了一个小时左右，我长期处于这种环境，我想问一下，我会不会抑郁了。
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病情分析：
这个会导致抑郁倾向，你的同学可能没有站在你的角度或者是他觉得没什么他们看不到你的努力和付出，让你的自尊心和自信被打击了
指导意见：
每个人智力不是一样的，你可以和他们开玩笑说我努力了没有考好也不觉得心里亏，你可以尝试去找老师或者比较靠谱的同学探讨瞎怎么快速在最短时间把成绩提升上来，偶尔哭哭也是释放情绪和压力，但如果持续低落就要注意了，接纳自己不足，体会学习的快乐和过程也是一种收获，学习成绩确实是个只看结果的尽力就不要太自责了，方法呢可以自己边学习边总结具体那种好，也可以看别人怎么学感受别人的学习技巧
可是我很自卑，我也觉得我很没用，我很差，所以他们说我的时候，我反驳的话都没有
自己给自己暗示或者贴标签也会朝着你想说的那样发展了，先抛开所有的负面情绪和感受，就是暗示我是最棒的我是很聪明的，每天起床前和入睡前默念或者大声告诉自己坚持一段时间试试，如果可以也可以适当运动比如跑步出出汗把那些负面的感觉给丢掉又可以增强体质
病情分析：
如果这样下去，会有抑郁情绪的产生，甚至是抑郁症！所以一定要全身心放轻松下来，调整好自己的心态和状态，想法要变得积极乐观向上起来！
指导意见：
一定要多做放松训练，可以加强体育锻炼来慢性愉悦自己，还可以多看看有关心理方面的书籍，例如张德芬老师的书！多和家人朋友沟通交流，做些令自己可以放轻松下来的事情！加油！
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