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孙会云 邹平市中医院 主治医师
擅长: 急性乳腺炎，乳腺癌，甲状腺结节，甲状腺癌
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2021-04-20 14:48:12
仰卧拱桥锻炼是腰突病的一种常见锻炼方法，这种锻炼方法能够加强患者腰背部肌肉强度，可以预防腰突病的加重和复发。具体做法是：仰卧，然后两腿屈膝成90度，脚掌平放在床头，以头后枕部及两肘支撑上半身，两脚支撑下半身，呈半拱桥形，挺直躯干，当挺直躯干架桥时，两膝稍向两边分开之最大位置时停留两秒钟，每次20~30个，每天5~6次。
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