睡眠不怎么好，经常失眠

男 | 42岁 2022-01-26 00:10:34 1人回复来自

健康咨询描述：我长期服阿普?仑片控制睡眠，已经吃了20几年了，请问这要药长期服用会不会老了有老年痴呆症呢

想得到的帮助：可不可以停药，停药后会不会有副作用

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2022-01-26 00:12:57 我要投诉

长期失眠首先要改变不良生活方式，白天要避免喝浓茶、咖啡等饮品，晚餐不宜过饱，睡前半小时可以喝一杯热牛奶促进睡眠，11点之前要躺在床上酝酿睡意，但是不要玩手机。其次，要保持心情舒畅，不要生闷气。然后，晚餐后1小时可以进行适度的运动，也有促进睡眠的作用。

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