有问必答网 → 内科 → 神经内科 → 神经衰弱 → 失眠,平时做什么运动比较好啊？

失眠,平时做什么运动比较好啊？

男 | 35岁 2022-01-27 18:15:22 1人回复来自

健康咨询描述：我一直睡眠都很好，可是最近不知道怎么了，竟然出现失眠的症状，到晚上就睡不着，虽然我是很困，可是就是睡不着，整个人感觉很烦躁，躺在床上怎么也睡不着。

想得到怎样的帮助：失眠,平时做什么运动比较好啊？

投诉

其他类似问题

宋安全枣庄市中医医院主治医师擅长: 急慢性气管炎，支气管炎，慢性阻塞性肺气肿，肺炎，冠帮助网友：69196

微信扫一扫，随时问医生

2022-01-27 18:19:07 我要投诉

你好，失眠患者平时多做一些有氧运动，例如慢跑，瑜伽，游泳等运动，可以放松心情，提高睡眠质量，有氧运动最好是白天或者晚上做，不要在睡前做运动，否则失眠会更严重

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：中青年女性多发 常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗