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有问必答网 → 内科 → 心血管内科 → 晚上睡不着，胡思乱想失眠

晚上睡不着，胡思乱想失眠

男 | 22岁 2019-01-16 10:06:12 1人回复来自未知

健康咨询描述：晚上睡不着，胡思乱想失眠，怎么控制自己不胡思乱想，让自己心安定下来

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林炳艳二级心理咨询师擅长: 中学生心理健康咨询，婚姻家庭心理咨询，心理障碍，情帮助网友：22665称赞：51

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2019-01-17 12:05:21 我要投诉

可能是生活中有不顺心的事情影响，心情过分压抑引起的胡思乱想。希望你放松心情，学会调试自己的情绪，不要过分关注自己的想法，可以任由头脑去想事情，不要过分的压抑它，忽视它，这种想法得不到及时的强化，也会慢慢的消退。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。如果长时间症状不缓解，也可以辅助心理咨询治疗。

疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）

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