睡眠质量不好醒来了也很累

      指导意见：
      睡眠质量不好醒来了也很累，你可以先服用褪黑素调整看看是否管用，你这种情况有可能与你压力太大，心事过重有一定的关系，建议你放松心情，缓解压力，或者你也可以去中医科选择中药内服调理。
      

      睡眠质量不好，醒来也感觉很累，感觉不安害怕。根据你这种情况看你可能存在着焦虑和睡眠不好，所以最好去精神卫生中心就医，让精神科的医生实际的看一下，可以适当的吃一些助眠的药和抗焦虑的药。自己要养成良好的休息睡眠规律，避免过于的紧张焦虑，白天适当的户外运动，尽量的少睡眠，晚餐以后对自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱。