睡眠障碍，晚上睡不着，白天也睡不着

      睡眠出现了障碍，晚上睡不着，白天也睡不着。是由于失恋分手所导致的。建议你要想通了，放松心情。不要胡思乱想，要调整自己的生物钟，在固定的时间上床睡觉，要有规律的作息。睡前可以听听轻缓的音乐。
      

      目前存在一些睡眠问题或者情绪问题。例如入睡困难，睡眠浅，情绪不稳定。大多存在一些精神心理因素，例如感情受挫或者环境因素的影响。应激因素或者不良情绪都可影响睡眠质量引起失眠，或者引起其他躯体不适，影响工作学习效率。需要调整心态，提高自信心，及时缓解压力和不良情绪，失恋并不是生活的全部，而是新生活的开始，需要主动去改变，严重者需要进行心理治疗或者药物治疗，以改善睡眠质量。
      

      失恋失眠主要是思想负担重、精神打击重、睡眠时间不足等因素造成的。首先，患者要学会释放压力，调整心态，改变思维方式，从困境中解脱出来。每天坚持半小时左右的户外活动，有助于促进睡眠，缓解失眠症状。其次，如果失眠症状严重，建议患者服用适当的神经营养药物。
      
      以上是对“睡眠障碍，晚上睡不着，白天也睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！