难以入睡怎么办，躺下几小时后才能睡着。

      难以入睡是睡眠障碍的一种，咖啡有提神作用，不建议喝浓咖啡，有可能是喝咖啡导致晚上睡不着，可以在睡前多喝水，促进咖啡的排出，患者平时要放松心情，不要过于紧张，入睡时不要总想些事情，把心平静下来，慢慢的可以改善睡眠状态，患者也可以在医生指导下服用一些安神补脑营养神经的药物进行缓解症状
      

      如果睡眠时间明显比较少，并且难以入睡的话，那么尽量不要再喝咖啡，等兴奋性的饮料，也不要喝茶水，适当到户外活动。可以在睡前口服一些调节神经或者是安眠类的药物来对症治疗。比较常用的药物有佐匹克隆片。