睡眠时长短，只有6个小时
健康咨询描述： 医生，我现在21岁，大四在准备考研中，现在每天只睡7个小时左右，今天是12点06分睡的，6点11分醒的，手表显示深睡2小时7分，浅睡2小时34分，醒了以后有困意但是睡不着了，感觉是精神压力过大了我现在每天早上吃人参茶，然后肾宝片（一天9片），dha核桃油（一天2片），下午吃维生素bcde，主要是b，说有治疗精神内耗的疗效，这样吃法有问题吗？会不会补的太多了，然后一般中午午睡1个小时，加一起7个小时出头，有什么办法可以提高睡眠时长呀？我睡前都是泡热水脚，喝热牛奶，然后还吃了一个氨基丁酸糖，但是现在睡眠越来越早醒了，昨天是7点，前天是7点半，我应该更早一些睡嘛？
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其实就是压力大导致的，药物有一定的辅助作用，根本原因还是放松心态正确面对，每天七小时睡眠足够了，保证好牛奶及瘦肉蛋白质的摄入，营养跟上即可。我建议每天学习从早到晚效率也不会高的，找学习重点，学习方法，上午效率高看三小时外语，下午两个半点专业课，晚上两个半专业基础课，政治可以闲暇看看大原理，最后突击即可。实在压力大，就休息三天，好好玩下，放松好心态，再去学习，也就减少了身体的不适！
一般如果是睡眠质量比较差的，可能就是神经性的问题所引起的，也有可能会有各人的心理压力，都是会有一定关系的，首先需要注意清淡饮食为主，还有就是平时可以多吃新鲜的蔬菜水果，如果是比较严重的，可以考虑用药进行调整，进行调整，进行调整，中药，中药治疗，癌症治疗都是适当的进行推拿按摩，也是可以起到辅助治疗改善的作用的
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