偏瘦类型识别与增重至目标体重的挑战。
保密 | 0个月 2025-03-10 04:45:36
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健康咨询描述： 偏瘦 有哪几种偏瘦类型，想知道自己是属于哪一种，虽然我不喜欢吃肥肉，但别人不吃肉也不会瘦呀，而我身高1米65 体重106-108，成年后基本维持在这个体重，不上也不下，脸上没什么肉，一看就知道我偏瘦的类型，
曾经的治疗情况和效果： 没治疗过
想得到怎样的帮助：身高1米65 体重106-108，成年后基本维持在这个体重，不上也不下，想增长到120斤，睡眠和食欲基本没什么问题
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2025-03-10 04:47:20 我要投诉
您好，偏瘦类型一般分为体质性消瘦、营养性消瘦和疾病性消瘦。从描述来看，您睡眠和食欲基本没问题，成年后体重维持稳定，可能是体质性消瘦。想要增重到 120 斤，建议您增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类等；适当增加碳水化合物的量，如米饭、面包等；进行适量的力量训练，有助于增加肌肉量；可以分餐加餐，增加总体热量摄入。同时，要保持良好的作息规律，避免过度劳累。坚持一段时间，相信您会达到理想体重。
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