身高160体重115，上身胖想减肥，如何有效进行减肥？
保密 | 0个月 2025-05-04 08:48:26
1人回复
来自北京市
健康咨询描述： 我体重115身高160我想减肥，感觉自己上身很胖，怎么减啊？
其他类似问题
医生回复区
2025-05-04 08:49:17 我要投诉
对于身高160cm，体重115斤且上身胖的情况，建议从以下方面着手减肥。控制饮食是关键，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。进行针对性的运动，如哑铃操、俯卧撑等，可有效锻炼上肢肌肉，帮助燃烧脂肪。再者，要养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能导致激素失衡，增加肥胖风险。保持积极的心态，减肥需要时间和耐心，持之以恒才能取得理想效果。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
