高中生夜晚难以入睡，原因何在？
保密 | 0个月 2025-05-04 13:59:25
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健康咨询描述： 我是一名高中生，晚上躺床上一直睡不着！一般11点躺下，大约要到1、2点钟才睡着，这是怎么回事？
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：什么原因造成的呢？谢谢回答！
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2025-05-04 14:00:36 我要投诉
高中生夜晚难以入睡，可能由多种原因引起。学习压力过大，会导致精神紧张，影响睡眠。作息不规律、睡前使用电子设备、饮食习惯不佳等也可能是诱因。建议你尽量保持规律的作息时间，每天在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。同时，注意饮食健康，避免晚餐过饱或过于油腻。可以在睡前进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或温和的伸展运动，帮助缓解紧张情绪，提高睡眠质量。
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