中年人失眠

      这样的情况还是考虑存在颈椎病或者是神经衰弱的问题引起的
      是需要注意继续定期的复查才可以的
      

      男人也有更年期，请问你平素是否有经常心烦易乱，爱发怒的情况，如是更年期综合症，可在医生指导下服用谷维素，调理睡眠中药或中成药副作用小，可请医生开一些重镇安神的药物煎服，如怕麻烦，可药店买酸枣仁胶囊、甜梦胶囊等
      

      1）失眠的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。3）失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。33，病因症状失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。(!EZCODEEMOTICONSTART8)!EZCODEEMOTICONEND睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。(9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。
      
      以上是对“中年人失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      中年失眠可能跟精神压力比较大有关，建议去失眠门诊治疗，可以按医嘱适当服用一些安定片。
      

      工作压力现在正处于社会变革期，节奏加快、竞争激烈的时代中，每个岗位上的中年人，压力都很沉重，“白领人士”、“金领人士”有压力，管理人员有压力，操作工人有压力，人人有压力，沉重的压力，势必会影响你的睡眠，从而引起失眠。二、经济因素中年人上有老下有小，既是单位里的骨干又是家里的顶梁柱。买房购车、子女教育、赡养父母、礼尚往来等经济负担较重，这必然会影响心理，也是导致失眠的常见原因。三、环境因素中年人年富力强正是工作的“黄金时期”，却面临着“人口富裕”、“外资企业冲击”，于是竞争上岗、末位淘汰、下岗……中年人怎能不担忧，又怎能不失眠呢？四、疾病因素各种躯体性疾病的疼痛或不适也是引起失眠的常见原因。此外精神障碍引起的失眠也不容忽视。研究表明，慢性失眠症患者中大约1/3~2/3存在各种程度不同的精神障碍。对于睡眠呼吸暂停综合征，沈华浩教授指出要针对不同原因给予治疗，比如在一段时间内患者睡眠时配戴治疗仪器，通过这种家庭型呼吸机持续正压通气改善症状；或是由耳鼻咽喉科医生给予微创手术治疗。对于长期失眠的人，于恩彦教授建议可以先试试“运动疗法”，比如每天锻炼1~2小时，经过一段时间以后，身体不但强壮了失眠也会好。“因为每个人都具有自我调节的能力，适当的躯体疲劳有助于睡眠。”其次，要培训良好的睡眠习惯，包括相对固定的睡眠时间，睡眠长度，不要在床上进行阅读、看电视等使大脑兴奋的事，不要吃夜宵，保持规律性的生活。