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你好,长期这样容易引起胃病,建议运动减肥游泳.跳绳消耗的能量都比较大.可以食用以下食物,可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症.
洋葱.苹果：因富含果胶,纤维素,维生素C等,有非常好的降脂作用.如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高.,可以帮助肠子与毒素结合,加速排毒功效并降低热量吸收.
牛奶 .燕麦. 玉米.海带.番茄：番茄含有红素,食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动.
韭菜：能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的脂肪及其毒素.
葡萄,葡萄汁,葡萄酒一样含有一种白藜芦醇,是能降低胆固醇的天然物质.
冬瓜经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用.
，减肥最主要的方法就是控制体重，应适当进行有氧锻炼，如慢跑，骑自行车，游泳，跳绳等，建立健康的生活方式，合理营养，保证足够的睡眠，以及稳定情绪，不吸烟，不喝酒，及时补充各种维生素，少吃零食。
1,减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.
2,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐.
以上是对“晚餐不吃可以减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好,想减肥的话,也不要晚饭不吃,晚饭可以少吃,但营养也要到了.一般可以吃5,6成饱的情况,多吃蔬菜,少吃饭.可以吃些水果.晚上不吃饭,只喝水的情况,长期的话会造成胃肠道损伤的.还有的会造成营养不良而引起一系列的疾病.
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