一直以来睡眠质量不是太好，易醒

      梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实.比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意.但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生.
      
      

      你好,这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
      
      

      朋友你好.梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用..可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
      
      
      以上是对“一直以来睡眠质量不是太好，易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.
      

二,培养豁达开朗的性格：自己的脾气,性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的.天下无难事,只怕有心人.只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义.

三,提倡顾全大局：遇事要从大事着想,明辨是非.如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解,体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一.在处理家庭关系,同事关系,邻里关系或上下级关系时,尤应如此.

四,善于自我调节,有张有弛：对于工作过于紧张.过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作,学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率.

      抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食,睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为.许多种类抗抑郁药物,物理治疗,心理治疗都可以治疗抑郁症.对有些病人来说,抗抑郁药物更有效；而对另外一些病人来说,物理治疗或者心理治疗更为有效；而对大多数患者来说,药物治疗和物理治疗一起使用可能最有效. 特别是对严重抑郁症患者,物理疗法可以用来相对迅速地减轻抑郁症状,而药物则可以通过物理治疗的嵌入,慢慢使药量减少从而降低药物副作用带来的危害.抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物,坚持服用一段时间以后,再配合心理医生进行心理治疗.进行心理治疗的过程中还是要坚持服药.一般来说,抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的.
      

      (1)牛奶饮：
      取牛奶250毫升,睡前顿服.适用于失眠或入睡不深者.
      (2)瘦肉莲子羹：
      取瘦猪肉片250克,莲子肉50克,加水共煨炖至熟,调味服食.适用于失眠,气短乏力者. 
      3)核桃芝麻散：
      取核桃仁,黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混匀即可.日服1次,每服约10克.适 用于心悸失眠,脑中作响者.
      (4)百合龙骨汤：
      取龙骨15克,加水煎煮60分钟后,加入百合30克煮熟,吃百合饮汤.每日1次,饮汤400毫升 .适用于失眠心烦,盗汗者.
      (5)二味粳米粥：
      取酸枣仁,白术各10克,加水煎汤去渣,放入粳米50克煨粥,调味服食.日服2次,每服500毫升.适用于心脾两虚所致的失眠健忘,食少乏力者.
      (6)桂圆大枣粥：
      取桂圆肉15枚,红枣7枚,与粳米50克加水共煨粥.每日2次.适用于头晕失眠,面色苍白者 .
      (7)首乌灵芝粥：
      取何首乌,灵芝各15克,水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥.日服2次.适用于心血不足 而致的头晕失眠者.
      (8)莲心小麦粥：
      取淮小麦30克,加水煎汤去渣后,下入莲子心10克,小米50克煨粥,调味服食.日服2次. 适用于心肾不交而致的心烦失眠,口干盗汗者.
      (9)五味子酒：
      取五味子30克,加入黄酒500毫升中,密封浸渍30天后即成.日饮1次,每饮30毫升.适用于 心肾不交而致的心烦失眠,口干盗汗者.
      (10)当归炖猪心：
      取当归10克,猪心1只,与酱油,生姜,茴香,食盐,清水各适量煨炖至熟后,去当归,放入少许味精调匀即成.适用于失眠,心悸,胸闷者.(11)鸡蛋小米粥：取小米50克,加水煮粥,粥成后打入鸡蛋1枚,搅散稍煮即可.适用于长期失眠者常服.
      (12)灵芝姜汤：
      将灵芝,黄芪各15克加水浸润60分钟切片,与猪肉100克,料酒,食盐,葱,姜,胡椒各适量,加水共煨汤.随量佐餐.可补肺益肾,养血安神,适用于失眠者.
      (13)灵芝粉：
      将灵芝干品研成细粉,每次9克,每天早晚用温开水冲服.
      (14)灵芝丸：
      将灵芝干品1500克研制成细末,炼蜜为丸,每丸5克,每天早晚各1次,每次用黄酒温服1丸 .本丸有养心安神,美容驻颜功效.
      (15)灵芝酒：
      灵芝100克,浸泡于1000毫升米酒中,一周后开始饮用,每晚1小盅.久饮可强身安神美容颜 .
      (16)灵芝茶：
      灵芝草10克,切成薄片,沸水冲泡代茶饮.可补中益气,养心安神,益寿延年.
      (17)糯米灵芝粥：
       糯米50克,灵芝5克,小麦60克,砂糖30克.将糯米,小麦,灵芝洗净,灵芝块用纱布包好,共放入砂锅加水800毫升,用文火煮至糯米,小麦熟透,加入糖调味即可服食之.养心, 益肾,补虚.每日1次,一般服5～7天便有效.
      
      
      以上是对“一直以来睡眠质量不是太好，易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      牛奶 牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果.
      水果 因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果,香蕉,梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用.
      糖水 因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.
      小米 小米性微寒,味甘,能健胃安眠.用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡.
      酸枣仁粥 酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效.
      莲子粉粥 将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠,多梦及体弱诸症.
      失眠药膳
      小麦甘枣汤
      浮小麦100克,炙甘草20克,大枣30克,百合50克,每日一剂水煎服.宜用于妇女更年期失眠健忘者.
      枣仁地黄泥
      酸枣仁30克,生地黄100克,白砂糖50克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食之,每日2次.适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者.
      桑螵龙牡散
      桑螵蛸,生龙骨,生牡蛎各等份,共研细末,每日3次,每次6克以盐开水送服.久治不愈的失眠患者可食之.
      山药肉奶羹
      将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后,捞出姜,肉,在汤中加入洗净的淮山药100克,煮烂,然后用加牛奶200毫升,食盐少许,沸后即可食用.心肾不交而致稍睡,即醒者食之最宜.
      罗布麻速溶饮
      即罗布麻叶500克,加水适量煎煮3次,去渣留液后将3次药液合并,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉500克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用.用时以沸水冲开代茶饮,每次10克.对高血压患者的烦躁失眠有良效.
      想睡个好觉--睡眠如意药膳
      失眠是指在寝后难以入睡,或时寑时醒,或寝后易醒,醒后难以再寝,甚至彻夜不眠者.现代医学称为脑神经衰弱.
      在治疗上,不寝的主要并未在于心,若为虚证多属阴血不足,心失所养,若为实证则多为心盛扰心,或因心火太盛及肝郁化火等原因所致,在临床上可分为六类.
      一, 心火炽盛
      症状：心烦不寝,焦虑不安,口干舌燥,口舌易生疮,舌尖红,小便短赤
      药膳食补
      材料：莲子心八钱,灵芝六钱,冰糖三钱
      制法：莲子新及灵芝用二碗水煎成一碗,再将冰糖溶化温服.
      服法：早,晚一次,每天服用,十天为一疗程.
      二, 肝郁化火
      症状：暴躁易怒不寝,坐立不安,口苦,头晕胀,便秘,尿赤黄,多梦.
      药膳食补
      材料：夜叉藤一两,麦冬,茯苓各五钱,冬瓜二两,合欢皮三钱.
      制法：将夜叉藤,麦冬,茯苓,合欢皮用纱部包好与冬瓜放锅内煮熟再加调味料.
      服法：一天食完,早,晚两次.每周二,三次,十次唯一疗程.
      三, 阴虚火旺
      症状：心悸虚烦不眠,腰酸膝软,头晕耳鸣,健忘,口干舌燥.
      药膳食补
      材料：生地六钱,茯神五钱,麦冬二钱,百合六钱,乌龟一只(十两左右)
      制法：将乌龟去甲及内脏切成块状,与以上药材放入锅内煮熟.
      服法：一天食完,早晚二次,每周二,三次,十次为一疗程.
      四, 心脾两虚
      症状：多梦易醒,心悸健忘,面色苍白,神疲食少,四肢倦怠.
      药膳食补
      材料：桂圆肉六钱,莲子一两,红枣六钱,白扁豆五钱,薏苡仁六钱,核桃仁五钱,糯米五两.
      制法：桂圆肉,薏苡仁,莲子,白扁豆,核桃仁等放入锅内煮熟,糯米放锅蒸熟,两样再放入大锅拌匀,再用锅蒸20分钟即可.
      服法：随量服用,一天服完,每周二,三次.十次唯一疗程.
      五, 胃气失和
      症状：胸闷嗳气,腕赋不适不眠,大变稀软.
      药膳食补
      材料：莲子八钱,百合六钱,茯神五钱,白扁豆三钱,陈皮三钱,糯米五两,红枣六钱,浮小麦一两.
      制法：先将白扁豆,浮小麦,陈皮用武晚水煮盛三碗半水,再与莲子,百盒,糯米,红枣煮成稀粥.
      服法：早晚二次服完,每周二,三次.十次唯一疗程.
      六, 心胆气虚
      症状：多梦易醒,胆怯心悸,倦怠乏力.
      药膳食补
      材料：酸枣仁三钱,茯神五钱,柏子仁两钱,朱砂粉一钱,猪心一个.
      制法：酸枣仁,茯神,柏子仁用砂布包好与猪心一起煎大约一小时.
       服法：早晚服,吃猪心,汤在将朱砂粉拌匀温服,每周二,三次,十次为一疗程.
       失眠如果偶尔发生可用药膳食疗治疗.如对一些顽固的失眠,除了调治之外,临床上还有这些方法可共参考：
      一, 睡前四小时内不要做剧烈运动.
      二, 水钱三小时内不吸烟,不饮酒.若四肢冰冷者,睡前小酌一番,反而有利睡眠.
      三, 睡前六小时内,不要吃,喝含咖啡因之食品,如茶,咖啡,巧克力.
      四, 不要在白天睡午觉.
      五, 一直到有睡意时,才睡午觉.
      六, 上床只能做两件事,睡眠和性行为.
      七, 睡前只宜八分饱.
      八, 每天早上固定七点或八点起床.
      九, 房间的灯光,温度,声音,枕头,被缛等,均应调整到最好的最舒服的程度.
      十, 睡前一小时,不要谈论烦人的事.
      以上十项如能配合使用,失眠就会远离您而去.
      注意：朱砂有毒,使用需小心,如症状改善,朱砂就可不用.
      
      

      睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止.失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下：
      (1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大.
      (2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为：失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗.
      (3)身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如：放松功,已在民间流传,可以借助.此外,再介绍两种简而易行之法：
      ①闭目入静法.上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态.
      ②鸣天鼓法.上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了.
      (4)睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响,例如：火车运行声,蟋蟀叫,滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射.
      (5)饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.
      (6)合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是.”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳.
      (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果,香蕉,橘,橙,梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用；水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.
      (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好.同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠.
      采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索；先睡心,再睡眠,即：睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静；另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量.睡得好,起床后精力自然充沛. 失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效.现特向您推荐几种易于制作的食疗方,供选用：
      猪心枣仁汤猪心1个,酸枣仁,茯苓各15克,远志5克.把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁,茯苓,远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫
      ,移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂,吃心喝汤.此汤有补血养心,益肝宁神之功用.可治心肝血虚引起的心悸不宁,失眠多梦,记忆力减退等症.
      天麻什锦饭取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋,胡萝卜各50克,香茹,芋头各1个,酱油,料酒,白糖适量.将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝.粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用.此饭有健脑强身,镇静安眠的功效.可治头晕眼花,失眠多梦,神志健忘等症.
      龙眼冰糖茶龙眼肉25克,冰糖10克.把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用.每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉.此茶有补益心脾,安神益智之功用.可治思虑过度,精神不振,失眠多梦,心悸健忘.
      远志枣仁粥远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克.粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志,酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用.此粥有宁心安神,健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸,失眠,健忘等症.
      百麦安神饮小麦,百合各25克,莲子肉,首乌藤各15克,大 枣2个,甘草6克.把小麦,百合,莲子,首乌藤,大枣,甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升,用大火烧开后,小火煮30分钟.滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用.此饮有益气养阴,清热安神之功效.可治神志不宁,心烦易燥,失眠多梦,心悸气短,多汗等症.
      柏子仁炖猪心 柏子仁15克,猪心1个,精盐,料酒,酱油,葱 片适量.把猪心洗干净,切成厚片,同柏子仁放入有适量清水的锅中,加放料酒,精盐,在小火上炖至猪心软烂后,加入酱油,葱花即成.佐餐食用.此汤菜有养心安神,润肠通便之功效.可治心血不足所致的心悸不宁,失眠多梦等症.
      桂圆芡实粥桂圆,芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克.把糯米,芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜.分早晚2次服食.此粥有健脑益智,益肾固精之功用.可治老年人神经衰弱,智力衰退,肝肾虚亏等症.
      绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克,红枣8枚.两物分别洗净,放入适量水锅中,用小火煮20分钟即可.每日1剂,吃枣喝汤.此汤有健脑益智,镇静安神之功用.可治神疲管道力,食欲不振,失眠健忘,夜尿频多等症.
      
      

      一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
      三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
      四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
      五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶,饮酒等.
      六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡. 七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
       以下几个方法可有效改善睡眠：
      睡前饮一杯热牛奶.或者蜂蜜水.<<中老年人如何自我保养?
      冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚.
      另外,吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟,对调整时差有帮助.
      一般的银耳莲子汤也有安神的效果.
      在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠.
      1,猪心1个,三七,蜂蜜各30克.将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜.吃肉饮汤.
      2,麦仁30克,大枣15枚,甘草15克.小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗.每晚睡前顿服.
      3,山楂核30克.炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂.主治心悸,失眠.（胃酸过多者忌用）
      4,鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚.先将枸杞,红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次.主治失眠,健忘.
      5,酸枣仁粉10克,绿茶15克.清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时后忌饮茶水.晚上睡前冲服酸枣仁粉10克.凡高血压,心动过速,习惯性便秘及哺乳期妇女慎用.
      6,龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克,洗净,加水煮成粥,日服2次（晨起空腹和晚睡前）,常服效佳.
      7,干龙眼肉,芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量.将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中,加莲子,龙眼肉,芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂.
      8,将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡,有效率达95％以上.
      9,茯神15克,生鸡蛋黄1个.茯神加一杯半水,煎成一杯.稍凉加入鸡蛋,搅匀.睡前先以温水洗脚,然后乘热服下药液,时间不长即可安眠.
      10,丹参,远志,石菖蒲,硫黄各20克.共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次.
      11,党参15克,麦冬（去心）9克,五味子6克,夜交藤,龙齿各30克.晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂.
      12,党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂,麦冬各12克.共研细末,过筛.每次服3－5克,睡前半小时白开水送服.
      13,枸杞30克,炒枣仁40克,五味子10克.和匀,分成5份.每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮.或日饮3次,但每次不少于500毫升.
      14,五味子30克.水煎,睡前服.主治失眠,周身乏力.
      15,鲜丹参16克,鲜酸枣根30克.水煎,日服2次.主治失眠,健忘,夜多怪梦.
      
      

      焦虑引起的不能入睡或睡眠不好肯定是失眠症! 一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等. 二,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈.三,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响.四,一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈. 五,临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故.儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用.以上药物的剂量及用法,须遵医嘱.睡眠良好是心身健康的主要标志.失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难,早醒,患者常有精神疲劳,头昏眼花,头痛耳鸣,心悸气短,记忆力不集中,工作效率下降等表现. 患者一般进入睡眠的潜伏期延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多.主要表现：轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难于再次入睡；清晨过早醒来.重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕,神疲乏力,心悸健忘,心神不安,多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧.
      

      你好,你的症状有可能是心血管神经症引起的,心血管神经症是以心血管疾病的有关症状为主要表现的临床综合症,属于功能性神经症状的一种类型,大多发生在中青年,临床上无器质性心脏病的证据,预后良好,临床表现通常以心血管病症为主,可同时伴有其他神经症的症状,例如失眠,多梦,焦虑,急躁易怒,心烦,食欲不振,头晕及耳鸣等,自觉心脏搏动增强,感到心慌,常在紧张或疲劳时加重,胸闷,呼吸困难,常感空气不够,还可伴有心前区疼痛,持续时间长短不一,自主神经功能紊乱,如多汗,手足发冷,双手震颤,尿频及大便次数增多等,此病的病因尚不明确,可能与神经类型,环境因素或性格有关,根据上述临床表现,一般不难作出心血管神经症的诊断,然而必须排出器质性心脏病,避免误诊,建议你去医院做一下相关的检查,如心电图或心脏B超等,本证的治疗以心理治疗为主,药物治疗为辅,最后祝你早日康复
      

      一般而言,国人失眠的原因,可分为三类：
      ——老年人多静少动,体质上多阴少阳,晚上不能睡是一种自然的生理现象.
      ——青壮年多呈现两个极端,脑力劳动者阳盛过极；生活过于散漫者阴盛过极,一旦调节失灵,都会造成失眠；若因生活变故,情绪消极,悲观,使到大脑皮层长时间进入阴(抑制)状态,形成阴盛之体,是为失眠的原因.
      ——青少年生活作息不按睡眠规律进行,破坏了体内掌管睡眠的生物钟,因此不能按时入眠.
      中医治疗失眠首先经过问诊以了解失眠的原因,然后通过对脉搏,舌象和所出现的症状来诊断脏腑功能的盈亏情况,归纳为下列几种症型,再根据症型治疗：
      ——心脾血亏型：
      一般由于过度忧虑劳累,饮食失调,影响了心脾的功能,经常出现多梦易醒,心悸健忘,饮食无味,舌淡苔薄,脉细弱.中医认为,治疗心脾血亏型应补养心脾,以生气血为治,因此常用归脾汤以安心神,养心血,药用柏子仁,五味子,茯神,白术,酸枣仁,远志,大枣,当归之类.
      ——阴虚火旺型：
      平日阴虚之体,表现出代谢功能亢进,缺乏津液,经常因饮水不足和多食煎炸食物而虚火上炎,出现心烦,咽痛,五心烦热,心悸,健忘,腰酸,耳鸣,舌质红等.中医认为,治疗此种症型,以滋补肾阴,滋阴降火为治,方用天王补心汤,药用玄参,丹参,远志,天冬,麦冬,柏子仁,酸枣仁,生地等.
      ——心虚胆怯型：
      若失眠者表现出心虚心慌,胆怯,善惊易恐,睡眠时易惊醒,醒后不能再睡,舌质淡,脉弦细者.中医认为这是心虚胆怯所致,应用益气镇惊,安神定志的治则,方用安神定志汤和酸枣仁汤,药用人参,茯神,远志,石菖蒲,龙齿,酸枣仁,知母,川芎,甘草等.
      ——脾胃不和型：
      若失眠者兼有胸闷嗳气,腹部胀痛,大便不顺,舌苔腻,脉滑者,则为胃中不和.治疗宜和胃消导,化痰清热,方用保和丸,药用神曲,半夏,连翘,莱菔子,茯苓等.
      此外,许振益医师说,针灸治疗失眠,可以取得更佳的疗效.医师需要通过对病情的了解,确定失眠者的脏腑病位是在心,肾,脾,肝或胆,通过选取适当的穴位,以调整相关的脏腑.
      
      

      药理学治疗包括安眠药物和精神药物的应用.最有效的心理治疗较之精神动力学治疗更为积极和直接.
       应用安眠药物事要注意适应失眠的不同类型,对入睡和保持睡眠困难者看选用作用快的药物,如速可眠,硝酸安定等；对晨醒过早者可使用作用长的药物如巴比妥等.药物治疗一般在1--2周后就会减效,不宜长期应用,应用大量安眠药在撤药事宜逐步减小,否则会产生严重的精神障碍与惊厥.而对原因不明显的失眠患者,应解除其顾虑,使之明白人体在无特殊原因的情况下能自身调节而获得所需的睡眠,切勿依赖安眠药物.