睡眠质量不好的原因

      你好,这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
      

      与神经兴奋有关系的啊.首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试.

      你说是睡觉多梦的情况,梦话多的情况.这是和脾脏是很有关系的,肾虚脾虚不能滋养,心肾不交就会有这样的情况,入睡难睡觉梦多.可以补肾健脾,养血宁心,用药可以使用养血安神,人参健脾丸就可以的!
      以上是对“睡眠质量不好的原因”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,在中医里面不寐的原因是阴虚或者肝火过旺所导致的.阴虚导致虚火上扰心神就会导致不寐.肝火过旺上炎扰心神.不寐治疗的其他疗法
      不寐症的治疗方法是：
      1.穴位外敷
      吴茱萸9克,米醋适量,将药捣烂后用醋调成糊状.贴敷于两足心的涌泉穴,24小时取下.
      2.针灸疗法
      (1)体针：针刺神门,三阴交穴位.心脾亏虚者可选加心俞,厥阴俞,脾俞；肾亏者选加心俞,肾俞,太溪；肝火上扰者选加肝俞,间使,太冲；脾胃不和者选加胃俞,足三里.针刺用平补平泻,或针灸并用.
      (2)耳针：穴位为皮质下,交感,心,脾,肾,内分泌,神门.每次选2—3穴,中强刺激,留针20分钟.
      3.饮食疗法
      (1)党参元肉炖猪心：党参15克,龙眼肉12克,猪心1个(洗净),共放炖盅内,加水适量,隔水炖熟,盐调味服食.适用于心脾两虚.
      (2)百合鸡蛋糖水：百合30-50克,鸡蛋1个,白糖适量.先将百合煲至烂熟,打人鸡蛋煮熟,再加白糖调味服食.适用于阴虚火旺.
      (3)双花枯草茶：菊花18克,素馨花12克,夏枯草15克,水煎加冰糖调味,作茶饮.适用于肝郁化火.
      4.预防调护
      本证属心神的病变,故尤应注意精神方面的调摄,喜怒有节,心情舒畅. 睡前不宜饮浓茶,咖啡,酒等兴奋刺激之品. 养成良好的生活规律,适当参加体力劳动和体育锻炼,如进行气功,太极拳等锻炼.

      原因：心理作用
      方法：方法一：充分的氧气
       如运动慢跑时,在每分钟心跳100——125下的状况,20岁至50岁的人,身上都能产生最充分的氧气.
      方法二：改善细胞所处的环境
       身体要健康的话,就要让血液循环良好,利用自身的新陈代谢方式排出体内的废物.
      建议你早晨,中午,晚上各做十次1：4：2式呼吸（吸氧一秒,停四秒,吐气两秒,从横隔膜开始,吸至头部,吐气）.
      方法三：中午以前只吃水果或鲜榨果汁
       这与输葡萄糖的原理是相同的.水果是最能转化成葡萄糖的食物,饭前,空腹吃水果能改善体能状态.
      方法四：正确的走路姿势,两个脚尖往前.
       这种走路姿势会使腰直,肩膀更挺,精神更抖擞,可以用动作创造昂扬的情绪,同时能减少腰酸背痛的情形.
      方法五：睡觉时候暗示自己全身放松.
       从脚尖一点一点是暗示自己放松,放松 ,完全的放松,一直放松到头尖,让身体的所有细胞都放松,这样得到充分的氧气.
      以上的方法要一起搭配,才能达到实际效果.